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      輕松解決孕期7大不適癥狀

      閱讀次數:1507 次  來源:admin  發布時間:

      1、早孕反應

      有研究顯示,3/4的人懷孕后會有早孕反應。所以,還是有1/4幸運的人,沒有明顯反應。所以,如果你是那幸運的1/4 ,也不要因為自己沒有早孕反應而擔心會不會是不正常。

      針對早孕反應,建議少食多餐,避免飽腹,也要避免空腹。國外有指南認為早上起床前吃點小點心可能會有幫助。另外,推薦做一些孕婦喜歡吃的東西,這時不要糾結于補充營養,只要能吃進東西就已經是勝利了,而補充營養可以放到孕中期,早孕反應之后進行。經驗上蘇打餅干、檸檬水、薄荷糖對緩解癥狀也會有幫助。

      當然,如果惡心嘔吐嚴重,幾乎吃什么吐什么,那么要去醫院做檢查了,如果是妊娠劇吐的話,就不是普通的早孕反應了,是需要靜脈輸液治療的。

      2、便秘

      有 16%-39% 的女性孕期會有便秘,這主要是孕激素的原因,影響了腸蠕動。 對于這個癥狀,首先需要判斷自己是不是真的便秘了。大便沒有嚴苛的標準。一般來說,只要不是排便很困難,一天 3 次到一周 3 次大便都是正常的。而且也不必太在意大便量。

      如果確實有便秘,建議首先通過生活方式改變來進行干預??梢远喑孕迈r的蔬菜水果,每日蔬菜量在 400-500g 左右,注意補充水分。另外纖維素高的食物,比如粗糧谷物之類,也會有幫助。還可以嘗試一下西梅泥,西梅泥所含纖維量比較多。另外鼓勵孕期適當運動,包括瑜伽、散步、慢跑、游泳都可以。如果通過飲食及運動調整了,上述都不能改善的話,那么可以用一下藥物,比如乳果糖,不過這是處方藥,需要醫生開處方。

      提醒一句,孕期不建議使用開塞露。開塞露是潤滑類的瀉藥,國內指南建議孕期禁用,國外指南建議慎用。

      3、失眠

      生活上建議臥室營造適宜環境,晚上光線不要太強,而且保持睡眠節律安排:按時睡覺、起床,而且上床就是睡覺,其他生活活動,比如讀書看電視,不要在床上進行。

      睡前幾個小時減少液體攝入,午后不喝咖啡、茶。不要空腹睡覺??梢砸幝尚缘乃皫仔r鍛煉,約 20 分鐘。睡覺時枕頭墊在腹部下方或者背后,減輕腰部承受的壓力,有助于放松。

      還有一些人是因為擔心失眠然后就失眠了,是心理焦慮的原因,那么需要自我調節一下。比如告訴自己,就算今晚沒睡好,那也沒什么大不了的,明天就能睡好了?;蛘呔退氵@兩三天沒睡好,也沒什么大不了的,說明對睡眠的需求沒那么大,如果真的困了,明天就會好起來了。心情放松了,也就容易入睡了。

      當然,如果這些調節都效果不理想,那么建議使用一下藥物,孕期也是安全的。不過,這需要到精神科醫生那里開具處方。

      4、腿抽筋

      期腿抽筋不是缺鈣,國外是通過補鎂可以緩解,但是國內沒有相關藥物,可以補充孕期的多元維生素。市面上有各種孕婦用的復合維生素,這些就都可以了。熱水淋浴,溫水盆浴,適量多喝點水也會有幫助。 另外,做伸展運動也會有幫助。就是兩腳離墻 60cm,腳后跟不離地,身體成一條直線,拉伸腿部后方肌肉,保持 20 秒,重復 3 次算一遍,一天 4 遍持續 1 周,后改為一天 2 遍。

      5、反酸

      大約 25% 的女性懷孕后會有反酸反應,有些人因為反酸還會影響睡眠。不過,絕大多數產后都可以緩解。這種情況,首先需要找一下引起反酸的食物,盡可能避免使用。另外,睡覺時抬高床頭,也會有幫助。如果效果不理想,可以服用硫糖鋁,孕期也是相對安全的。

      6、腰疼

      還有相當一部分女性,孕期會有腰背痛,這一般發生在孕中晚期。這種情況,可以嘗試采用側臥位,并保持雙膝和髖部彎曲。床不要太軟,睡覺時枕頭墊在腹部下方或者背后減輕腰部承受的壓力。搬提重物的時候用下蹲的方式,而不是彎腰。如果需要長時間站立或坐立的話,將一只腳放在矮凳上可緩解腰部的壓力。平時可以做些背部伸展俯屈運動,可以增強軀干肌肉、穩定脊柱。散步也有助于減輕癥狀。另外,疼痛部位按摩、熱敷,在急性疼痛時可冷敷止痛。

      如果這些方法效果都不理想,孕期也是可以吃止痛藥的,可以選擇對乙酰氨基酚,孕期也是安全的。

      7、感冒

      孕婦本身免疫力是偏弱的,所以孕期經常會有人感冒。首先,如果只是普通感冒的話,不會對胚胎有什么不良影響,這點不必擔心。 而普通感冒大部分是病毒引起的,在病程前 1-2 天可能會出現低熱的情況,但是這是一個可以自愈的疾病,也就是自己可以好起來,一般病程是 7-10 天。我們一般不推薦使用抗生素。

      感冒的治療主要是對癥治療,比如咳嗽的話,可以先嘗試下蜂蜜會不會有效;如果效果不理想,可以用點右美沙芬,雖然是孕期慎用藥,但是如果癥狀嚴重,也是可以使用的,癥狀緩解后就停藥。再比如鼻塞,可以買點海鹽水沖洗鼻腔,效果比較好。咽喉疼痛如果很嚴重的話,也可以口服對乙酰氨基酚止痛。

      孕期不建議使用中成藥,因為效果沒有得到證據驗證,而安全性又缺乏研究,會不會對胎兒造成什么不良影響也都不清楚,因此慎重起見,不管什么情況下,孕期都不要用任何中成藥。

      當然,如果這些處理效果不好,或者低熱時間超過 2 天,或者感冒 5-7 天都沒有緩解的跡象,還是需要到醫院就診的。尤其要提醒的是,如果有心血管疾病,或者有妊娠期高血壓疾病的孕婦,如果出現感冒的癥狀,比如咳嗽咳痰,不要按照上面說的方法自己處理,要盡早到醫院就診。

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