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      吃什么東西容易脹氣?

      閱讀次數:6538 次  來源:admin  發布時間:

      氣大傷身,通常指生氣對人體的危害,同樣,如果身體里也產生了氣體,就會感到脹氣、難受,身體也會不自在。那么,如何擺脫身體脹氣呢?

      吃鹽太多也脹氣

      一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯和方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。應多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

      檢查食品中的糖醇

      糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖和其他無糖食品中,糖醇能夠部分被消化,消化的同時也會產生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分:山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。

      乳糖不耐易脹氣

      如果喝牛奶一小時內,感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

      纖維素不宜突然吃太多

      富含纖維的食品可以幫助消除脹氣,但如果以前吃的纖維素少,現在突然加大攝入量,同樣會讓你感到肚脹難受。因此,在飲食中逐漸加入纖維食品,就可以順利擺脫脹氣煩惱。

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